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La Clinique du Sommeil Lessard, spécialisée dans le traitement de l’apnée du sommeil, offre ses services professionnels de diagnostic et de solutions efficaces dans les régions de la Beauce, Québec, Montmagny, l’Islet, Portneuf, Lévis, Les Etchemins et les Iles-de-la-Madeleine. Nos inhalothérapeutes spécialistes en troubles du sommeil offrent les consultations, effectuent les tests d’apnée du sommeil, la programmation d’appareils CPAP et le suivi pour que vous retrouviez un sommeil réparateur. Clinique du sommeil Sainte-Marie. Clinique du sommeil Québec. Clinique du sommeil Lévis. Clinique du sommeil Beauceville. Clinqiue du sommeil Beauce. Clinique du sommeil Montmagny. Clinique du sommeil l’Islet. Clinique du sommeil Iles-de-la-Madeleine. Clinique du sommeil Portneuf. Apnée du sommeil Québec. Apnée du sommeil Beauce. Apnée du sommeil Lévis. Apnée du sommeil Montmagny. Apnée du sommeil L’islet. Apnée du sommeil Portneuf. Apnée du sommeil Iles-de-la-Madeleine. Appareil Apnée du sommeil

Capsule de l’importance du sommeil

Comme bien manger et faire de l’exercice, nous savons maintenant que dormir est bon pour la santé. Avoir un sommeil de qualité nous permet de bien fonctionner au quotidien, et d’être présent physiquement et mentalement au travail, à l’école et à la maison. Découvrez dans cet article l’importance du sommeil sur la qualité de vie.

Comme bien manger et faire de l’exercice, nous savons maintenant que dormir est bon pour la santé. Avoir un sommeil de qualité nous permet de bien fonctionner au quotidien, et d’être présent physiquement et mentalement au travail, à l’école et à la maison. Découvrez dans cet article l’importance du sommeil sur la qualité de vie.
Capsule de l'importance du sommeil

Voici quelques bienfaits d’un bon sommeil sur notre santé physique et mentale :


BOOSTER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE AVEC UN BON SOMMEIL


Le système immunitaire protège notre corps contre les infections et les maladies. Pour bien fonctionner, il a besoin de sommeil. Quand on dort, les organes, les tissus et les cellules se réparent et se régénèrent. Le sommeil augmente la performance de notre système immunitaire et, inversement, le manque de sommeil nuit à son efficacité. C’est pourquoi dormir peut augmenter notre résistance à combattre certaines infections et maladies.


BIEN DORMIR ET ENTRETENIR LE CERVEAU


Le cerveau est particulièrement actif pendant le sommeil. D’abord, il profite de ce temps pour mémoriser et stocker les informations apprises durant la journée. Par la suite, il aide à consolider les apprentissages. Enfin, il en profite aussi pour éliminer les déchets métaboliques. La santé de notre cerveau est ainsi protégée.

Un bon sommeil nous permet aussi de rester attentif, motivé, concentré et il facilite l’apprentissage de nouvelles informations, ce qui nous rend plus performant au travail ou à l’école.


PRÉVENIR LA DÉPRIME AVEC LE SOMMEIL


Un des principaux bienfaits du sommeil est d’améliorer notre humeur au cours de la journée.

  • Quand on manque de sommeil, la production du cortisol, l’hormone du stress, augmente, nous empêchant de bien dormir et créant rapidement un cercle vicieux. On est plus fatigué, on a tendance à ruminer et à déprimer.

  • En revanche, quand on dort bien, on se sent en forme et on parvient à mieux gérer nos émotions.


UN BON SOMMEIL, UNE BONNE GESTION DU POIDS


Dormir aide à réguler son métabolisme, en diminuant la production de ghréline, l’hormone qui favorise l’appétit. La glycémie se trouve aussi régulée, ce qui nous donne moins envie de craquer pour des aliments sucrés. Un bon sommeil nous aide donc à éloigner certaines maladies liées à une mauvaise alimentation ou au surpoids, et quand on dort bien, on a plus d’énergie et de motivation pour pratiquer des activités physiques, qui à leur tour favorisent la gestion du poids du le sommeil.


UNE BONNE HYGIÈNE DE SOMMEIL C’EST QUOI?


Bougez plus, mangez bien et dormez mieux!

  • Respecter un horaire régulier (se coucher et se lever la même heure, y compris le week-end)

  • Se créer une routine de sommeil (éteindre les écrans une heure avant d’aller dormir, prendre un bain, boire une tisane, lire…)

  • Créer un bon environnement de sommeil (une chambre confortable, fraîche, sombre et silencieuse)


À L’INVERSE, LE MANQUE DE SOMMEIL


En raison de l’importance du sommeil sur la santé, un manque peut mener à des problèmes de santé, causer des difficultés de concentration ou de gestion de stress, des manques de vigilance, ou nuire à la réussite scolaire.


La durée de sommeil recommandée varie d’une personne à l’autre et change tout au long de la vie, pour des personnes en bonne santé, voici un aperçu général du nombre d’heure de sommeil suggérées par jour selon l’âge.


Âge Recommandation (heures/jour)


Ainé (65 ans et plus) 7 à 8 heures


Adulte (18 à 64 ans) 7 à 9 heures


Adolescent (14 à 17 ans) 8 à 10 heures


Enfant d’âge scolaire (6 à 13 ans) 9 à 11 heures


Enfant d’âge préscolaire (3 à 5 ans) 10 à 13 heures


Tout-petits (1 à 2 ans) 11 à 14 heures


Nourrisson (4 à 11 mois) 12 à 15 heures


Nouveau-né (0 à 3 mois) 14 à 17 heures


L’IMPORTANCE NON NÉGLIGEABLE D’UN BON SOMMEIL


Le sommeil est une activité quotidienne essentielle pour la santé physique et mentale. Faire du sommeil une priorité peut aider à prévenir certains problèmes de santé et améliorer la qualité de vie. Si vous manquez régulièrement de sommeil ou vous pensez faire de l’apnée du sommeil, parlez-en à votre médecin. Ça peut être une première étape vers l’amélioration de la qualité de votre sommeil pour ainsi améliorer votre qualité de vie. Contactez-nous pour plus de renseignement sur le rôle et l’importance du sommeil dans votre vie.

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