14 Mars - Journée mondiale du sommeil : Comment bien dormir pour une vie plus saine et plus épanouie !

Saviez-vous que la durée idéale de sommeil varie selon votre âge ? Le sommeil est un pilier essentiel de notre santé, et chaque tranche d’âge a ses propres besoins. Découvrez ce qui est recommandé pour vous :

Nouveau-né (0-3 mois) : 14-17 heures

Bébé (4-11 mois) : 12-15 heures

Enfant (1-5 ans) : 10-14 heures

Enfant scolaire (6-13 ans) : 9-11 heures

Adolescent (14-17 ans) : 8-10 heures

Jeune adulte (18-25 ans) : 7-9 heures

Adulte (26-64 ans) : 7-9 heures

Personne âgée (65+) : 7-8 heures

Pourquoi est-ce si important ?

Un bon sommeil n’est pas juste une question de quantité, mais aussi de qualité ! Il booste votre mémoire, régule vos émotions, et renforce votre système immunitaire. Mais saviez-vous qu’il peut aussi aider à prévenir certaines maladies ?

3 Conseils pour améliorer votre sommeil :

Régularité : Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque jour.

Détente avant le coucher : Évitez les écrans (téléphones, télé, etc.) 30 minutes avant de dormir.

Environnement optimal : Créez un espace calme, sombre et frais pour mieux vous reposer.

Besoin de conseils personnalisés pour améliorer votre sommeil ? À la Clinique du sommeil Lessard, nous vous aidons à retrouver des nuits réparatrices ! Contactez-nous pour un test de sommeil ou une consultation.

Le sommeil, c’est essentiel. Et votre bien-être, c’est notre priorité.